Reto 28 Días de Meditación

Día 28

La clase comienza con la intención de amarte y cuidarte, prestando especial atención a cada movimiento, sensación y limitaciones, así como a cada pequeño logro que obtengas en las asanas.

Día 27

Déjate llevar y sentir gracias a esta meditación guiada por Danielle Mika Nagel que especial pone énfasis en torno al perdón y la gratitud.

Día 26

Calma tu mente con un ejercicio especial para regresar a la quietud que habita en cada uno de nosotros.

Día 25

Hoy te proponemos esta breve y eficaz meditación centrada en tu respiración. Guía tu consciencia hacia el momento presente y alinéate eficazmente con el ahora.

Día 24

Siéntate y relájate con Mara Branscombe y experimenta el espacio de quietud y silencio que hay en tu interior, gracias a esta práctica de meditación. Ideal para calmar tu sistema nervioso y aliviar el estrés que nos produce volar y viajar. Tanto si estás comenzando a practicar meditación como si ya tienes experiencia, las indicaciones de Mara te guiarán a través de tu respiración.

Día 23

Esta meditación guiada está centrada en cultivar el amor propio. En quererte, aceptarte y celebrarte.

Día 22

Una meditación breve y suave meditación para hacer por la mañana, creada para cultivar la paz y tener un día positivo.

Día 21

Deja que los pensamientos que te incomodan pasen y se diluyan como las nubes, con esta breve y muy efectiva meditación.

Día 20

Esta es una meditación sobre la transición, de un trabajo a dentro, del foco exterior al interior.

Día 19

Encuentra tu equilibrio interior en esta meditación guiada centrada en acalmar tu ser.

Día 18

Meditación guiada sobre un recorrido ascendente desde el chakra base o Muladhara hasta el que se sitúa en la coronilla, conocido como Sahasrara. Durante este camino tendrás la oportunidad de concentrar tu atención en cada uno de los centros, percibiendo su energía, visualizando su color, al mismo tiempo que interiorizarás cuáles son sus dones.

Día 17

Cultiva compasión hacia ti mismo y los demás en esta breve pero efectiva meditación sentada.

Día 16

¿Cómo te sentirías al realizar un cambio profundo en tu vida? Explora tus cuerpos físico y emocional con el objetivo de manifestar un cambio real en tu mundo.

Día 15

Este ejercicio de meditación tiene como objetivo el reconectarte con tus seres queridos aun estando en la distancia.

Día 14

Conecta con tu ser interior en esta meditación centrada en aliviarte de las incertidumbres a las que nos enfrentamos hoy en día.

Día 13

Cultiva la compasión, empezando con amor hacia ti mismo., aceptando tus propias imperfecciones.

Día 12

Túmbate y déjate guiar por Carla en esta clase de yoga nidra en la que traeremos mindfulness a nuestro cuerpo para fortificar el sistema inmune y restaurar tu vitalidad.

Día 11

Es tiempo de recordar tu esencia a través de esta meditación guiada por Carla Sánchez, en la que exploraremos “el ser, dar y recibir”.

Día 10

Carla Sánchez te propone un viaje meditativo a través de tus emociones. Aprende a transformarlas y superarlas al sentirlas en la presencia.

Día 9

En esta meditación utilizamos ciertos pensamientos e imágenes para generar en la mente la compasión ante el sufrimiento ajeno.

Día 8

Aprende a cultivar la positividad en esta meditación guiada en la que explorarás tus tendencias y el potencial optimista que habita dentro de ti.

Día 7

Inhala y exhala para encontrar tu interior en esta práctica de Pranayama que te revelará el poder de la respiración abriendo paso a la calma mental.

Día 6

Descubre esta técnica de meditación basada en Mantras guiada por Danielle Mika Nagel, cuya finalidad es la de ayudarte a acceder al Ser auténtico que eres, e ir más allá del Ego.

Día 5

Regresa al presente con esta breve meditación de 5 minutos guiada por Almudena Sánchez.

Día 4

Este es tu momento meditativo para relajar tu cuerpo y anclarte en la paz.

Día 3

Déjate guiar en esta breve meditación centrada en reconocer lo que nos ha regalado la vida.

Día 2

Relájate en esta breve meditación centrada en calmar la mente a través de la presencia, la respiración consciente y el escaneo de tu cuerpo.

Día 1