Shoshin es una palabra proveniente del Budismo Zen que significa ¨mente de principiante.¨ Este estado de apertura espiritual es el ideal para adentrarse en el camino del meditador. Habiendo ya más de 3000 estudios que detallan los beneficios a nivel mental, emocional y físicos de una meditación, no cabe duda que el meditar debería ser parte de la rutina de quien esté buscando el mejorar su bienestar.
Día 28
Encuentra tu equilibrio interior en esta meditación guiada centrada en acalmar tu ser.
Día 27
Mirarnos en nuestro espejo interior, sin filtros, es la mejor forma de aceptar cada situación y cómo nos sentimos, iniciando de esta manera un proceso honesto de sanación. Hoy te proponemos comenzarlo con esta preciosa meditación.
Día 26
Afina tu concentración y expande tu capacidad de permanecer en el presente en esta meditación guiada. Props: cojín
Día 25
Clase matutina orientada a pacificarnos con el momento a través de un flow que habré cadera y hombros además de estirar la espalda. Cada día nos sentimos de un modo distinto, el cuerpo más o menos rígido, de peor o mejor humor… A través de un flow suave y amoroso iremos edificando una sensación nueva, pacificándonos con aquello que nos ha perturbado, con el reflejo físico de esas tensiones, para restablecer la armonía. El mantra presente será: Om Shanti Paz, Paz, Paz.
Día 24
En esta suave y breve meditación inspiradora, Carla te guía para fortalecer y expandir tu Prana o fuerza vital. ¨Lokah Samastah Sukhino Bhavantu¨ es el mantra elegido, que reza por la luz interior y exterior que habita en todos nosotros. Toma conciencia de tu luz y su capacidad para brillar conectando con todas las formas de vida y energía del universo, entendiendo que somos seres puros con un gran potencial.
Día 23
Esta clase de Flow lento está creada para despertar tu fuerza de voluntad y la seguridad en ti mism@ a través de posturas de abdomen, apertura de corazón y fuerza. Incorporaremos el mantra ¨Yo Puedo¨ cuando toque sostener la postura un poco más, animando al cuerpo físico a llegar un poco más lejos y al sistema emocional para dar impulso a nuestras…
Día 22
“Yo me respeto¨. A través de este mantra sanador y de la respiración consciente, Carla Sánchez nos invita a explorar la responsabilidad que tenemos sobre nuestra salud. Para ello, es indispensable cuidar de todo nuestro ser; nuestro cuerpo y pensamientos, así como nuestras emociones, reconociendo y entendiendo que tenemos la capacidad individual…
Día 21
Este flow con el mantra “Yo elijo” está orientado a prestarte atención y darte un tiempo muy merecido. A trabajar desde la honestidad y la autocrítica. Abre tus caderas y libera tu columna de tensiones con esta secuencia centrada en el amor propio desde el conocimiento de tu cuerpo, escogiendo con libertad y sabiduría las distintas posiciones.
Día 20
Déjate guiar por Carla en esta breve meditación orientada a comprender quienes somos, aceptar nuestras imperfecciones y sentir compasión por nuestros errores y lo que nos tortura… Queremos transformar el peso en ligereza para recordar que nuestro corazón es un espacio infinito con capacidad para gestionarlo todo, recuperarse y renacer.
Día 19
La clase comienza con la intención de amarte y cuidarte, prestando especial atención a cada movimiento, sensación y limitaciones, así como a cada pequeño logro que obtengas en las asanas. Habrá posturas sostenidas donde haremos un flow incidiendo en el gesto del abrazo hacia uno mismo. También estará presente el mantra ¨Yo me quiero¨.
Día 18
Aprende a cultivar la positividad en esta meditación guiada en la que explorarás tus tendencias y el potencial optimista que habita dentro de ti. Props: cojín y esterilla
Día 17
Hoy te proponemos esta breve y eficaz meditación centrada en tu respiración. Guía tu consciencia hacia el momento presente y alinéate eficazmente con el ahora gracias a esta meditación guiada por Clara Roberts Oss, que te ayudará a cultivar la presencia en tu día a día. Props: Cojín
Día 16
Aprende a restaurar rápidamente la energía en tu cuerpo a través de este breve pranayama con varios ejercicios de respiración alterna y atención focalizada. 5 minutos para restaurar la calma interior.
Día 15
Despeja tu mente, corazón y cuerpo abriendo espacio a nuevas posibilidades en esta breve meditación de Año Nuevo. Tu intención enfocada puede dar lugar a nuevos potenciales en tu vida. Props: Cojín
Día 14
Viaja hacia el amor con la relajante voz de Sarah Harrison. ¿Qué pasaría si pudieses experimentar un amor profundo y hondo en cada momento? Esta meditación guiada de 20 minutos te mostrará cómo cultivar el amor y la alegría en tu vida, especialmente cuando se presentan desafíos.
Día 13
Acepta. No te resistas. Suaviza cualquier punto de tensión que percibas en tu mente y cuerpo para facilitar el proceso de respirar con libertad, gracias a esta breve práctica de meditación.
Día 12
Déjate llevar y sentir gracias a esta meditación guiada por Danielle Mika Nagel que especial pone énfasis en torno al perdón y la gratitud. Una meditación basada en un mantra de apertura del corazón, que usa la vibración del Chakra corazón. Para ello, Danielle también incorpora respiración de nariz alternativa y un hermoso silencio. Elementos: manta.
Día 11
¿Cómo te relacionas con la ansiedad? Aprende a reconocer en tu cuerpo las emociones de la ansiedad, y canalízalas en un sentimiento consciente que te permitirá recuperar tu centro y tu calma. Para lograrlo, Carla Sánchez te guiará en una práctica que combina tapping y meditación.
Día 10
Este episodio contiene un tono isocrónico a 1,47 Hz que produce un efecto relajante y que se cree sincroniza el hipotálamo con la glándula pineal. Una frecuencia adicional de 108 Hz conocida como la frecuencia de la “sabiduría total”. Juntas, brindan el vehículo perfecto para la reflexión interna y el autoconocimiento.
Día 9
Esta meditación guiada está centrada en cultivar el amor propio. En quererte, aceptarte y celebrarte. Utiliza la respiración como una poderosa herramienta de contacto para tomar conciencia de tu corazón energético, con amor y bondad hacia ti. Props: Cojín
Día 8
¿Cómo deseas que transcurra el día? Nicole Golden te propone una meditación breve y suave para hacer por la mañana, creada para cultivar la paz y tener un día positivo. Props: Necesitarás un Cojín
Día 7
Calma tu mente con un ejercicio especial para regresar a la quietud que habita en cada uno de nosotros.
Día 6
Meditación guiada en la que tomamos a las manos como objeto de atención presencial. El cuerpo representa una fuente de atención presencial sobre todo en zonas sensibles como las manos. A través de ellas nos relacionamos con el entorno, estamos en el mundo, lo percibimos desde el sentido del tacto donde las manos se convierten, a través de los dedos, en antenas presenciales que entran con contacto…
Día 5
Déjate llevar por esta breve visualización para conectar con tu Guía Espiritual; aquella figura interna a la que siempre puedes acceder para tomar decisiones o simplemente encontrar la paz. Tras una breve explicación sobre lo que es tu Guía Espiritual, comenzarás a mantener una comunicación con las energías e intuición que habitan dentro de ti.
Día 4
Esta meditación guiada, está creada para ayudarte a despertar tu naturaleza creativa esencial. Para lograrlo, trabajarás con el poder de tu energía espiritual.
Día 3
Esta meditación te conecta con tu capacidad de abrir el corazón y conectar con la gratitud, una de sus cualidades innatas.
Día 2
Déjate guiar por Déborah Postigo a través de una práctica meditativa creada para ayudarte a despertar tu vitalidad y alegría innatas. Conecta con estas cualidades y afronta el día desde tu esencia.
Día 1
Esta breve meditación te guía para atravesar cualquier dolor físico o emocional con la ayuda de una visualización profunda.
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